生理前にニキビが出来る理由。生理前にはビタミンを摂る用に心掛けて!

生理前ってニキビに悩みますよね。私も毎回肌荒れがひどくなるので、「早く生理来い~」といつも願っておりました。

 

生理前にニキビが出来やすくなるメカニズムを知って、生理前のニキビを予防しましょう!

 

生理前にニキビが出来るのはなぜ?

 

「ホルモンバランスが崩れるからでしょ?」と言われると、その通りなのです。

 

女性ホルモンの中の卵胞ホルモン黄体ホルモンの関係性に原因があるのですが、生理前は黄体ホルモンが増えます。

 

この黄体ホルモンが増えることで、皮脂の分泌が多くなってしまうんです!!

 

皮脂の分泌が増えることで、皮脂がつまりやすくなり、ニキビの原因となってしまうのです。

 

なんとも悲しい出来事。でも女性の身体のメカニズムなので全人類の女性はこういうホルモンバランスになるのでどうしようもないんです。

 

生理前のニキビを予防するにはどうすればいいの?

 

生理前が出来ないための予防策は以下になります。

 

・早寝早起きや適度な運動などの生活習慣に気を付ける
・脂っこい食事は避ける
・ビタミンを多めに摂る
・お肌に潤いを与えるようにする

 

早寝早起きや適度な運動などの生活習慣に気を付ける

 

全ての”美”は正しい生活習慣を送ってこそ与えられると言っても過言ではありません。

 

正しい生活習慣を送り、基礎代謝を上げることで、ニキビの出来づらい体になるんです。

 

暴飲暴食を繰り返し、寝不足で運動も全くしない…そんな生活を続けていて、肌荒れが治ってほしいなんて難しいと思いますよ。

 

一流のモデルさんたちが気を付けているのは、食生活や運動ももちろん、早寝早起きだったりします。お肌をしっかりと休ませてあげるため、睡眠もきちんととりましょう!

 

脂っこい食事は避ける

 

黄体ホルモンが増え、皮脂の分泌が多くなるということは、普段よりも油分が多くなるという事です。

 

それなのに、更に脂を摂取すると、どうなるかわかりますか?

 

皮脂の分泌がもっともっと多くなり、結果、余計にニキビが出来てしまいます

 

脂っこいものやカップラーメンなどの添加物を食べると、脂ギトギトのお肌になってしまいますよ!

 

この時期だけはヘルシーな食事を心がけましょう。

 

ビタミンを多めに摂る

 

皮脂の分泌が多くなり、ニキビが出来やすいお肌になったときには、お肌を回復する手助けをしてくれるビタミンを多めに摂取しましょう。

 

お肌の状態を回復すれば、生理前の期間もニキビが出来るのを防ぐことができます。

 

皮脂の分泌に対抗できるのおはビタミン!ビタミンの摂取は大切ですよ!

 

お肌に潤いを与えるようにする

 

お肌に潤いを与えることで、余分な皮脂の分泌を防ぎ、ターンオーバー(お肌の生まれ変わり)を正常に行うことができます

 

そのため、お肌は潤いたっぷりの水分が多いお肌にしましょう。ニキビを予防するのは大切です。

 

いつもよりもお肌のお手入れは入念に!

 

化粧水だけではダメですよ!

 

化粧水は、すぐにお肌の熱で蒸発してしまうんです。

 

 

蒸発させないためには、美容液や乳液で蓋をしてあげる必要があります。

 

パックしたあと、美容液や乳液で保湿をしっかりする等、生理前のこの時期はお肌を甘やかしてあげてください。

 

お肌の水分がたっぷりな状態が最適!

 

生理前にもニキビができないお肌作りをすることが大切!

 

保湿がニキビには大切であることはわかってもらえたと思います。

 

保湿をしていると、本当にニキビが出来なくなります!

 

私も保湿をしっかりしたところ、ニキビがなくなりました。

 

 

ニキビが出来ていた頃はゴワゴワで硬いお肌だったので、いつもいつもニキビが出来てしまいました。

 

生理前は特にひどかったです!!

 

でも、お肌の保湿をしっかりして、ターンオーバーが出来るお肌作りをしたところ、ニキビが出来なくなりました。

 

しかも!

 

生理前のニキビもほとんどできません。

 

できたとしても、小さいもので、痕にもならずにすぐに治るようになりました。

 

ここまで変化したのって、本当にすごいと思いませんか???

 

ニキビには殺菌成分の多いものや、ピーリングをするような化粧品もありますが、保湿が出来るものを選ぶことが一番大切です。

 

保湿をしっかりとしてあげれば、ニキビなんて出来ない肌質になりますから!

 

私が実際に保湿するために使い、ニキビをなくしたアイテムはこちら!

 

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