早寝早起きで得られる効果!ニキビや不調はどうなる?

早寝早起きをして、どんな効果があるのでしょうか?

 

早寝早起きは体にいいことだらけ!

 

早寝早起きで得られる効果

 

早寝早起きで得られる効果は以下のことが考えられます。

 

・生活が整えられる

・太らない

・美肌になる

・朝日を浴びることでストレスを解消

 

生活が整えられる

 

早寝早起きをすることで、夜は寝て、朝起きるという習慣が出来ます。

 

これにより、日中は眠くならない、お腹がすくのでご飯をしっかり食べられる、時間に余裕を持つことが出来る・・・というメリットが発生します。

 

日中も一日中ぼーっとしてしまったり、食欲がない・・・という人は体の生活のサイクルが乱れている可能性もあります。

 

早く寝て早く起きることで、体調も整っていくので、日中あくびばかりしている人は早寝早起きを心がけるといいかもしれませんね。

 

太らない

 

夜型の人ってめちゃくちゃ太りやすいです。

 

仕事で夜遅くまで残業している・・・という人は本当に仕方がないと思いますが、太りやすくなりますよ。

 

実際に、私の妹の旦那さんは終電まで毎日残業しているのですが、睡眠時間も短いですし、帰ってからご飯も食べるので100キロまで太ってしまいました。

 

食べる量を減らせばいい・・・なんて問題ではありません。

 

早寝早起きをする人は、早く寝るので夕飯も早く食べ終わることが多く、太りづらいです。

 

仕事でなら仕方がありませんが、夜遊び歩いていて毎日寝るのが遅いと言う人は気を付けたほうがいいかもしれませんね。

 

美肌になる

 

人は夜、寝ている間に成長ホルモンを分泌します。

 

これは、子供に「早く寝なさい」ということと同じなのですが、成長するためには早く寝たほうが良いんですね。

 

もちろん大人だってそうです。

 

体は夜、疲れたり刺激を受けたところを修復します。

 

お肌のターンオーバー(生まれ変わり)も夜、寝ている間に行われるので、ニキビを治したいと思うなら絶対に夜は早く寝るべきです。

 

美肌が売りのモデルさんたちも、夜は9時に寝ま~すと言う人が多いですよ。

 

やることがあって忙しい人は、早く寝て、早く起きて活動すればいいのです。

 

とりあえず、全てを放棄してでもさっさとねて、朝頑張るとしたほうが美肌にはいいんですよ。

 

朝日を浴びることでストレスを解消

 

朝日って、実はリラックス効果があるんです。

 

朝日を浴びることで、シャッキっと脳も目覚めますし、ストレスが軽減するので「一日頑張ろう!」と思えます。

 

10時、11時くらいにのそのそ起きてくる人には出来ない経験です。

 

気分が落ち込みやすい人も、朝日は元気をもらえるので、ぜひ朝日を浴びて一日を頑張ってみてください!

 

睡眠時間が短いことと早寝早起きは違う

 

早寝早起きって、睡眠時間が短くなるんじゃないの?

 

と思われるかもしれませんが、誰も9時に寝て3時に起きろ・・・とは言っていません。

 

早寝は、成長ホルモンが分泌される夜22時までには寝たほうが良いいいです。目標を22時と決めて活動しましょう。

 

早起きは、寝るタイミングや、睡眠時間も人によって様々ですが、6時、7時でも遅くはないと思いますよ。

 

そもそも、人間は7~9時間の睡眠をとったほうがいいとされているので、早起きしすぎてあまりにも睡眠時間が短くなるようであれば、少し自分で時間を調節してみるといいと思います。

 

ちなみに、私は、21時には布団にはいり、22時には寝て、朝は6~7時まで寝ています。

 

大体8時間~9時間寝ている計算ですね。

 

たっぷり寝た日はお肌もプルプルになるのでたっぷりの睡眠、おススメですよ!

 

>>早寝早起はいいことだらけ!一晩でニキビを治す方法!

 

さらに美肌の効果を出したいなら・・・

 

お肌は寝ている間に生まれ変わりをすると上述しましたが、それはお肌の環境がきちんと整っている場合に行われます。

 

もし、お肌の状態が悪く、硬いお肌になっているのなら・・・

 

 

生まれ変わりも行うことができないんです!

 

これでは肌荒れが起こり、美肌には程遠いです。

 

私は昔はひどいニキビ肌でした。

 

しかし、肌質を改善し、早寝早起きを心がけたところニキビは治ったんです。

 

 

こんなに簡単なことで治るなら、もっと早く頑張れば良かったです。

 

私がお肌をキレイにしたのは保湿を頑張ったからでした。

 

保湿することで硬くなっていた皮膚が柔らかくなり、古い角質がはがれやすくなります。

 

 

このように、ターンオーバーが正常化し、ニキビの出来ないお肌へと生まれ変わることが出来るのです。

 

たったこれだけでお肌がキレイになるって、すごいことですよね?

 

早寝早起きをして美肌を目指そうと思うなら、まずは保湿をしっかりと頑張りましょう。

 

美肌なモデルさんたちも、もちろんお肌の保湿ケアをした上で早寝早起きしてますよ!

 

キレイになりたいなら、まずは肌質改善からです!

 

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