太るとニキビが出来やすい人か気をつけたい食べ物とは?

太るとニキビがすぐに出てしまう・・・

 

そんな経験がある人もいると思います。

 

太りやすい人がニキビが出来ないために気を付けたほうが良い食べ物とは、どういうものがあるのでしょうか?

 

太る人がニキビが出来やすくなる原因

 

基本的に、太っているからニキビが出来やすいということはありません。

 

肥満=ニキビなら、世の中の少しふっくらとしている人たちみんなニキビで悩んでいます。

 

しかし、そうではないですよね。

 

芸能人でもいわゆるおデブキャラと言われる人たちは、お肌がキレイな人が多いです。

 

なぜ、太る人がニキビが多くなってしまうのかは、その生活習慣に原因があったのです。

 

太る人というのは、高カロリーのものが好きな傾向にあります。

 

肉や甘いもの、ポテトチップス、炭酸飲料水、こういったものばかり食べて太ってしまう人が多いです。

 

毎日野菜中心の生活をしている人よりも、高カロリーのものを食べ続けている人が太りやすいというのは簡単に想像できますね。

 

そして、高カロリーのものは、油分が非常に多いです。

 

脂っこいものや甘いものを食べ続けると、皮脂が過剰分泌します。

 

 

そのため、毛穴に油分や皮脂がつまり、ニキビの原因となるのです。

 

太っているというのは、関係がなく、どちらかというと太ってしまう人が好む食事に問題がある・・・そう考えたほうがいいと思います。

 

>>太るとニキビが出来やすいのは本当?肥満とニキビの関係

 

太る人がニキビを作らないために気をつけたい食べ物

 

では、太る人がどんな食べ物に気を付けていったほうがいいがご紹介します。

 

肉類

 

お肉美味しいですよね。

 

私もお肉が大好きですが、お肉ばかり食べているのはNGです!

 

お肉はエネルギーになるので、体には大切な栄養源ですが、野菜と一緒に食べるなど工夫していきましょう。

 

お肉の油分で毛穴が詰まり、ニキビの原因になりますよ!

 

油分の多い食べ物

 

揚げ物は特に良くないです。

 

フライドポテト、ポテトチップスとても美味しいですが油分が多すぎます!

 

ファーストフードやカップラーメンが好きな人もあきらかにビタミン不足になっていくので、ニキビが出来やすい体質になってしまいますよ。

 

脂っこいものを絶対に食べてはいけないというわけではありません。

 

ただ、1日中食べ続けているのは絶対に良くないので、1日3食のどれかだけにして、あとはヘルシーな煮物や魚などを中心に食べましょう。

 

甘いもの

 

甘いものも皮脂の分泌を過剰にするので要注意です!

 

特に生クリームを食べていたら、太ったり、ニキビが出来るといいますが、生クリームはけっこうカロリーが高いです。

 

甘くておいしいので気持ちはわかりますが、なるべく甘いものは控えていったほうが健康のためにも良いですよ。

 

甘いもののバカ食いは止めて、飴を一日数個食べるなど、自分で数を決めて食べましょう。

 

太る人に最適なのは和食

 

和食は野菜を多く使っており、煮物などの油を使わない調理方法が多いことから、ヘルシーだと言われています。

 

昔の日本人は太っている人が少なったのは、このヘルシーな食事をしていたからです。

 

近年は、食の欧米化により肥満体質の人も増えてきましたが、元々は世界から比べると肥満体質の人は少ないんです。

 

もちろん、油分が少ない食べ物ですし、栄養素のバランスも良いので、ニキビが出来づらく、肌の調子が良くなるという利点もあります。

 

太りやすいと自分で自覚している人は、和食中心を食事をとるように心掛けるといいかもしれませんね。

 

ニキビの出来ないお肌作りを目指そう

 

太っていてもお肌がキレイな人はたくさんいます。

 

なぜあんなにお肌がキレイなのでしょうか?

 

それは、お肌のターンオーバーがしっかり出来ているからです!

 

 

人のお肌というのは、生まれ変わりを日々繰り返しています。

 

そのターンオーバーが正常に行えていれば、ニキビの出来ない肌になるのですが・・・

 

 

このように、何らかの原因でお肌が硬くなってしまった場合、ターンオーバーが行えずに肌トラブルが起こります。

 

ニキビが出来る人は、ターンオーバーが正常に行えていないからなんですよ。

 

だから、ターンオーバーのしっかり出来る赤ちゃんや小さい子供はニキビが出来ないのです。

 

 

ニキビを出来ないようにするためには、赤ちゃんのお肌のようにみずみずしいお肌を目指しましょう!

 

私も以前は少し脂っこいものや甘いものを食べただけでもニキビが出来ていたのですが今は・・・

 

 

こんなにお肌がキレイになり、何を食べてもニキビが出来ない肌質へと改善できました!!

 

太っている人でもニキビを出来なくするためには、保湿が大切!

 

芸能人のぽっちゃりさんたちは、保湿をしっかりと行っているから、ニキビが出来ない柔らかいお肌なんですよ!

 

ニキビが出来るから痩せなくちゃ・・・

 

そう思うなら、まずは食事の改善と共に、しっかりと保湿をして、ニキビが出来ない肌作りへと変えていきましょう!

 

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