グリーンスムージを作ろう!私のスムージーレシピ

グリーンスムージーをご存知でしょうか?

 

スマスマでもスムージーカジノという企画で作っていましたね!

 

グリーンスムージーは今やかなり有名になっているので、皆さん一度は作ったことがあるかもしれませんね。

 

今日は自己流でスムージーを作ったので、その魅力をお伝えしたいと思います。

 

グリーンスムージーのメリット・デメリット

 

 メリット

・ヘルシーで野菜の栄養素をそのままとれる
・ダイエットはもちろん、美肌や美髪など様々な効果がある
・切って混ぜるだけなので簡単で手軽
・便通が良くなる

 デメリット

・野菜が高い!
・お腹が弱い人が飲みすぎるとお腹がPPに

 

私が考えるメリット・デメリットは以上です。

 

野菜は調理することで元々あった栄養素が減ってしまいます

 

生の野菜を食べることで、その栄養素を失わずに摂取できるのはとてもいいと思います。

 

現代人は野菜不足と言われてますので、摂取方法としてはとてもいいと思います!

 

ダイエットの為だけではなく、美容のためにも効果がありますね!

 

ただ・・・

 

グリーンスムージにするためだけに野菜を買いまくっていると、食費がとんでもないことに!

 

夕飯にこの野菜を使うついでに・・・グリーンスムージを作ろう!という気持ちくらいでいいと思います。

 

家にある野菜で簡単に出来るのがグリーンスムージーですからね!

 

また、お腹が弱い方!

 

これを飲み続けていると、便通は良くなるのですが、良くなりすぎてお腹がPPになることがあります。

 

私は一週間飲み続けた結果、PPになってしまったので飲むのをやめました。

 

一日置きに飲む、量を減らす等・・・自分の体に合った飲み方をするといいと思います。

 

 

グリーンスムージを作ってみよう!

 

本日の材料はこちら!

 

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小松菜にんじんバナナです。

 

家にあった野菜です。

 

あまり多いとPPになるので(しつこい!)私はこんなもんです。

 

小松菜
鉄分、カルシウム、ビタミンCを多く含む。骨粗鬆症や貧血を予防する効果を期待出来る

にんじん
カロチンとビタミンAを多く含む。免疫を高める効果、お肌の潤いを与えてくれる効果が期待できる

バナナ
ビタミン類やミネラルを多く含む。美肌効果や、便秘解消の効果が期待できる
あとめちゃくちゃ美味しい

 

今回入れた野菜の期待できる栄養素です!

 

どんな野菜や果物だっていいところはあるんだよ・・・

 

上記に限らずいろいろ試してみるといいと思います。

 

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切りました。

 

分量は

 

・小松菜・・・2株

・にんじん・・・適量

・バナナ・・・1本

 

です。

 

私は今までグリーンスムージーを作っていて思ったのは「自分の好きな分量で作る」ということでした。

 

というのも、野菜が多すぎても正直苦みや臭みで飲めないこともあります。

 

グリーンスムージーは飲みやすいように考えられているのでフルーツと混ぜるのですが、フルーツが多いほうが私は飲みやすいです。

 

フルーツを入れることによって、甘味も増し、美味しく飲むことが出来ます。

 

なので自分の好きな量で作る!これ大事!

 

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スムージーはこいつで作ります。

 

TIGER ミキサー レッド SKR-J250-RB

 

これは妹が先日出産祝いのお返しにくれました。

 

今までスムージーはブレンダーで作っていたのですが、ブレンダーで作るの大変でした(笑)

 

なんでもっと早く買わなかったんだよー!と思いつつ、妹に感謝しつつ、久々にグリーンスムージーを作ることを決めたわけです。

 

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入れてみましたが、いっぱいになってしまった。

 

この「TIGER ミキサー レッド SKR-J250-RB」は小さいサイズで、一人分で作れて、尚且つ、作った後にコップとしてそのまま飲めちゃうという優れものなのですが、野菜がいっぱい過ぎて分量を間違った感が否めない。

 

あと、私ドロドロすぎるのは好きじゃないので、牛乳を少し入れています。

 

この辺は好みでいいと思いますよ。

 

牛乳でも水でも、野菜だけの水分で勝負するわ!って人も全然OKだと思います。

 

自分のお好みでどうぞ!

 

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混ぜます。

 

なんだか色が怪しい(笑)

 

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完成です!

 

やっぱりミキサー使うとめちゃくちゃ早いわ!

 

10秒くらいで出来ちゃうもんね~!

 

なんで私はあんな苦労してブレンダーで潰していたんだ今まで・・・

 

このままコップとして飲めるので、このまま飲んでみると、とってもバナナジュースでした!

 

バナナを入れると大体バナナジュース感覚で飲むことが出来ます。

 

ちなみにイチゴを入れるとイチゴジュースになります。

 

フルーツの味覚ってめちゃくちゃ強いのか、それとも野菜が味覚が弱いのか・・・

 

でもところどころ小松菜の苦味もあり、馬が好きそうなにんじんの香りもあり・・・

 

でも最終的にはバナナジュースだと思って美味しく頂きました。ご馳走様です!

 

こんな感じでとても美味しく手軽に始められて、それでいて美容にいいグリーンスムージーをぜひともお試しください。

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